.container[data-astro-cid-ezeucarm]{max-width:800px;margin:0 auto;padding:0 2rem}.blog-article[data-astro-cid-ezeucarm]{background:#fff;padding-top:100px}.breadcrumb[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:1rem;font-size:.9rem;color:rgb(var(--gray))}.breadcrumb[data-astro-cid-ezeucarm] a[data-astro-cid-ezeucarm]{color:var(--accent);text-decoration:none}.breadcrumb[data-astro-cid-ezeucarm] a[data-astro-cid-ezeucarm]:hover{text-decoration:underline}.article-header[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:3rem}.article-header[data-astro-cid-ezeucarm] h1[data-astro-cid-ezeucarm]{font-size:2.5rem;line-height:1.2;margin-bottom:1rem;color:var(--black)}.article-meta[data-astro-cid-ezeucarm]{color:rgb(var(--gray));margin-bottom:2rem;font-size:.9rem}.article-image[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:2rem}.article-image[data-astro-cid-ezeucarm] img[data-astro-cid-ezeucarm]{width:100%;height:300px;object-fit:cover;border-radius:10px}.article-content[data-astro-cid-ezeucarm]{line-height:1.7;font-size:1.1rem}.intro[data-astro-cid-ezeucarm]{background:#f0f7ff;padding:2rem;border-radius:10px;margin-bottom:2rem;border-left:4px solid var(--accent)}.intro[data-astro-cid-ezeucarm] p[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:1rem}.intro[data-astro-cid-ezeucarm] p[data-astro-cid-ezeucarm]:last-child{margin-bottom:0}.article-content[data-astro-cid-ezeucarm] h2[data-astro-cid-ezeucarm]{font-size:1.8rem;margin:2.5rem 0 1rem;color:var(--black);border-bottom:2px solid var(--accent);padding-bottom:.5rem}.article-content[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm]{font-size:1.4rem;margin:2rem 0 1rem;color:var(--black)}.article-content[data-astro-cid-ezeucarm] h4[data-astro-cid-ezeucarm]{font-size:1.2rem;margin:1.5rem 0 .5rem;color:var(--accent)}.article-content[data-astro-cid-ezeucarm] p[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:1.5rem}.article-content[data-astro-cid-ezeucarm] ul[data-astro-cid-ezeucarm],.article-content[data-astro-cid-ezeucarm] ol[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:1.5rem;padding-left:2rem}.article-content[data-astro-cid-ezeucarm] li[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:.5rem}.connection-box[data-astro-cid-ezeucarm]{background:#fff3e0;border:1px solid #ff9800;border-radius:10px;padding:2rem;margin:2rem 0;border-left:4px solid #ff9800}.connection-box[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm]{color:#e65100;margin-bottom:1rem;margin-top:0}.connection-box[data-astro-cid-ezeucarm] ul[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:0}.routine-section[data-astro-cid-ezeucarm]{background:#e8f5e8;padding:2rem;border-radius:10px;margin:2rem 0;border-left:4px solid #4caf50}.routine-section[data-astro-cid-ezeucarm] h4[data-astro-cid-ezeucarm]{color:#2e7d32;margin-bottom:1rem;margin-top:1.5rem}.routine-section[data-astro-cid-ezeucarm] h4[data-astro-cid-ezeucarm]:first-child{margin-top:0}.technique-box[data-astro-cid-ezeucarm]{background:#e3f2fd;border:1px solid #2196f3;border-radius:10px;padding:2rem;margin:2rem 0;border-left:4px solid #2196f3}.technique-box[data-astro-cid-ezeucarm] h4[data-astro-cid-ezeucarm]{color:#1976d2;margin-bottom:1rem;margin-top:0}.technique-box[data-astro-cid-ezeucarm] ol[data-astro-cid-ezeucarm],.technique-box[data-astro-cid-ezeucarm] ul[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:1rem}.technique-box[data-astro-cid-ezeucarm] p[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:0;font-weight:600;color:#1976d2}.environment-section[data-astro-cid-ezeucarm]{background:#f0f7ff;padding:2rem;border-radius:10px;margin:2rem 0}.environment-section[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm]{color:var(--accent);margin-bottom:1rem;margin-top:1.5rem}.environment-section[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm]:first-child{margin-top:0}.anxiety-types[data-astro-cid-ezeucarm]{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(250px,1fr));gap:1.5rem;margin:2rem 0}.anxiety-type[data-astro-cid-ezeucarm]{background:#f8f9fa;padding:1.5rem;border-radius:10px;border:1px solid #e9ecef}.anxiety-type[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm]{color:var(--accent);margin-bottom:1rem;margin-top:0}.anxiety-type[data-astro-cid-ezeucarm] ul[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-bottom:0}.supplements-section[data-astro-cid-ezeucarm],.professional-help[data-astro-cid-ezeucarm],.action-plan[data-astro-cid-ezeucarm]{background:#f0f7ff;padding:2rem;border-radius:10px;margin:2rem 0}.supplements-section[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm],.professional-help[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm],.action-plan[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm]{color:var(--accent);margin-bottom:1rem;margin-top:1.5rem}.supplements-section[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm]:first-child,.professional-help[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm]:first-child,.action-plan[data-astro-cid-ezeucarm] h3[data-astro-cid-ezeucarm]:first-child{margin-top:0}.conclusion[data-astro-cid-ezeucarm]{background:linear-gradient(135deg,#f0f7ff,#e3f2fd);padding:2rem;border-radius:10px;margin:2rem 0;border:1px solid #e3f2fd}.conclusion[data-astro-cid-ezeucarm] h2[data-astro-cid-ezeucarm]{margin-top:0;border-bottom:none;color:var(--accent)}.conclusion[data-astro-cid-ezeucarm] a[data-astro-cid-ezeucarm]{color:var(--accent);font-weight:600;text-decoration:none}.conclusion[data-astro-cid-ezeucarm] a[data-astro-cid-ezeucarm]:hover{text-decoration:underline}.article-navigation[data-astro-cid-ezeucarm]{display:flex;justify-content:space-between;margin:3rem 0;padding:2rem 0;border-top:1px solid #eee}.nav-link[data-astro-cid-ezeucarm]{color:var(--accent);text-decoration:none;font-weight:600;padding:.5rem 1rem;border:1px solid var(--accent);border-radius:5px;transition:all .3s ease}.nav-link[data-astro-cid-ezeucarm]:hover{background:var(--accent);color:#fff}.ad-container[data-astro-cid-ezeucarm]{margin:2rem 0;text-align:center}@media (max-width: 768px){.article-header[data-astro-cid-ezeucarm] h1[data-astro-cid-ezeucarm]{font-size:2rem}.container[data-astro-cid-ezeucarm]{padding:0 1rem}.intro[data-astro-cid-ezeucarm],.connection-box[data-astro-cid-ezeucarm],.routine-section[data-astro-cid-ezeucarm],.technique-box[data-astro-cid-ezeucarm],.environment-section[data-astro-cid-ezeucarm],.supplements-section[data-astro-cid-ezeucarm],.professional-help[data-astro-cid-ezeucarm],.action-plan[data-astro-cid-ezeucarm],.conclusion[data-astro-cid-ezeucarm]{padding:1.5rem}.anxiety-types[data-astro-cid-ezeucarm]{grid-template-columns:1fr}.article-navigation[data-astro-cid-ezeucarm]{flex-direction:column;gap:1rem}}